Ansiedade e os 5 elementos

Fazendo uma conexão entre os sentimentos e os elementos:

Elemento ESPAÇO – CONSCIÊNCIA: FALTA

Elemento AR – função PENSAMENTO: EXCESSO 

Elemento FOGO – função INTUIÇÃO: EXCESSO

Elemento ÁGUA – função EMOÇÃO: EM FALTA

Elemento TERRA – função SENSAÇÃO: EM FALTA

Mas, você está ansioso(a) por quê?

Uma das perguntas mais chatas de ouvir, principalmente para quem tem ansiedade crônica, é esta: “o que aconteceu”? 

Muitas vezes, este sentimento de ansiedade foi construído lá na nossa infância ou adolescência, quando nos sentimos com medo, carentes ou sem base por qualquer motivo! Por isso a terapia pode ajudar tanto ao re-significar os momentos do passado.

Muitas vezes também este sentimento vem de uma ancestralidade, “bebemos a ansiedade no leite de nossa mãe”. Quando nascemos, temos tendências a determinados traços de comportamento e características – qualquer que seja a explicação que você dá para isto: ancestralidade, karma, marcas mentais, DNA, etc. Assim, existe uma parte da nossa ansiedade com a qual temos que aprender a conviver e acolher, sem explicação. Ao entender melhor os elementos e nossa personalidade na terapia, podemos trazer muita tranquilidade para estes aspectos que não podemos alterar.

Outra coisa para considerar também é que nós vivemos em uma sociedade com muitos excessos, e que valoriza muito os aspectos YANG (masculinos) em detrimento dos aspectos YIN (femininos) de todos os elementos. A função pensamento (elemento AR) e a iniciativa e até impulsividade (elemento FOGO) são valorizados, mas sem incluir os aspectos femininos da criatividade e da intuição. Isto em detrimento dos elementos ÁGUA (emoções) e TERRA (sensações), muitas vezes considerados menos importantes, mais primitivos ou até inconvenientes. Por tanto, uma parte da nossa ansiedade é social, fomos educados para consumir muito, responder rapidamente, pensar com uma lógica punitiva de certo e errado, não demonstrar emoções e nem considerá-las na nossa tomada de decisão. 

E claro, não menos importante, temos alguns eventos que geram ansiedade: uma entrevista de emprego, um primeiro encontro, uma grande notícia a ser dada, o planejamento de uma festa, falar em público, etc. Porém, existe um nível de ansiedade normal diante destes eventos, que não deve impedir que nós consigamos gerenciá-los. Quando um evento desencadeia uma crise de ansiedade sem controle, não é só o evento em si que provocou, mas um desequilíbrio anterior devido aos fatores antes comentados. E para deixar claro: nem sempre sabemos qual é o evento que desencadeou a crise de ansiedade, às vezes foi algo muito sutil, que não compreendemos cognitivamente, por estar relacionado àquelas marcas mentais da infância ou da ancestralidade. 

Transtorno de Ansiedade

Todos estes transtornos são considerados transtornos de ansiedade, pelo MANUAL DIAGNÓSTICO E ESTATÍSTICO DE TRANSTORNOS MENTAIS – DSM 5. É importante salientar que eu sou uma terapeuta, eu não posso diagnosticar transtornos específicos – quem faz diagnóstico e pode receitar inclusive medicamentos caso necessário é o médico Psiquiatra. 

Transtorno de Ansiedade de Separação 

Mutismo Seletivo 

Fobia Específica 

Animal 

Ambiente natural 

Medo de sangue 

Medo de injeções e transfusões 

Medo de outros cuidados médicos 

Medo de ferimentos 

Outros 

Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) 

Transtorno de Pânico 

Agorafobia (medo de sentir medo)

Transtorno de Ansiedade Generalizada 

Transtorno de Ansiedade Induzido por Substância/Medicamento 

Transtorno de Ansiedade Devido a Outra Condição Médica 

Conselhos

Considerando nossa abordagem dos 5 elementos em mente, segue uma série de conselhos práticos para a hora da crise de ansiedade, e também para melhor conviver e melhorar, ou até sarar, de uma ansiedade crônica! Atenção, estes são conselhos gerais, use seu bom senso, teste com atenção percebendo o que te faz bem e descarte o que não fizer sentido para você.

1 – Cuide do seu sono!

2 – Cuide da Alimentação!

3 – Consuma menos!

4 – Faça exercícios e relaxe o corpo!

5 – Seja dispensável!

6 – Tire um tempo para estar só e em silêncio!

7 – Priorize e faça uma coisa de cada vez!

8 – Se tudo isso ainda não controlar sua ansiedade, ou se você não consegue ter energia para se cuidar: busque ajuda! Agende comigo uma conversa inicial gratuita sobre sua terapia ArteMeditativa! 😀

Assista o vídeo abaixo para ouvir sobre cada um destes conselhos:

Este texto foi escrito por mim, Íris Lopes, com base em estudos diversos, experiência pessoal com a meditação e a ansiedade e no trabalho com arteterapia. Por favor, não copie! Encaminhe este link para que as pessoas conheçam meu trabalho e eu possa ter tempo para estudar mais e fazer mais conteúdo gratuito como este.💙✌🏽